ルイボスティーを飲んではいけない人は？妊婦さんは飲みすぎ注意

ルイボスティーはマメ科の植物、ルイボスで作られたお茶です。ルイボスが生育する場所は、世界でただひとつ。南アフリカ・ケープタウンの北にあるセダルバーグ山脈という場所です。乾燥した地域で、朝晩の寒暖差が30度以上という他にはない珍しい環境。そこの、ミネラルが豊富な土壌でルイボスは育ちます。ルイボスのルイは現地の言葉で「赤い」、ボスは「やぶ」という意味です。その名の通り、ルイボスティーは赤い色をしています。

ミネラルが豊富で健康効果が高いことから、南アフリカの先住民の間では「不老長寿のお茶」として珍重されてきました。20世紀初頭にルイボスティーの存在が確認された時には、ルイボスティーを飲んでいる部族と飲んでいない部族で見た目の若さが明らかに違っていたと言います。

ルイボスティーはクセのないマイルドな味で、飲みやすいのが特徴。タンニンが少ないので渋みもありません。

ルイボスティーには亜鉛、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウムなど10種類以上のミネラルがバランスよく含まれ、美容や健康への効果・効能が期待できます。さらにルイボスティーには抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。ケルセチンやルチンといったフラボノイドやSOD（スーパー・オキサイド・デスムターゼ）という酵素が含まれ、高い健康効果を発揮します。

・ダイエット効果
・便秘改善
・リラックス効果
・美肌効果
・むくみ改善
・白髪対策
・デトックス効果

具体的にどのような効果が期待できるのか、見ていきましょう。

ルイボスティーはノンカフェインでカロリーゼロなので、ダイエット中でも安心して飲むことができます。ルイボスティーに含まれるフラボノイドには代謝を高める作用があるので、エネルギー消費のアップが期待できるでしょう。ダイエット中に飲むことで、サポート効果が期待できます。

また、フラボノイドには腸内環境を整える作用もあり、便秘解消に役立ちます。便秘していると、なかなか痩せづらいもの。便秘解消することで、ダイエット効果も高まります。

ルイボスティーに含まれている豊富なフラボノイドやSODの効果で、活性酸素が除去されます。紫外線やストレスなどの影響で活性酸素が体内に大量に発生すると、細胞が酸化されて老化が加速します。肌や内臓器官の老化を招いてしまうことにも。ルイボスティー で活性酸素を除去することで、そのような老化を防ぐことができます。

ルイボスティーに含まれるフラボノイドにはストレスを軽減する作用もあり、リラックス効果が期待できます。寝る１時間ぐらい前に飲めば、体がリラックスして質の良い睡眠を取ることができます。トイレが近くならないように、飲む量は控えめにしましょう。
 

ルイボスティーに含まれているミネラルの亜鉛には、男性ホルモンの活性化や女性ホルモンの分泌を促す働きがあります。ルイボスティーを飲むことで、ホルモンバランスを整える効果が期待できるでしょう。また、鉄分が多く含まれているので、貧血の予防にもなります。

ルイボスティーの副作用について解説しました。ルイボスティーには基本的に副作用の心配はほとんどありません。また、目立ったデメリットや、特に飲んではいけない人がいるわけでもなく、安心して飲んでいただけます。ただし、過剰摂取には注意しましょう。たくさん飲んだからといって、健康効果が高くなるわけではありません。適量は1日500mlほど、カップに軽く3杯程度です。

飲む量さえ気をつければ、高い健康効果が期待できるルイボスティー。上手に生活に取り入れていきたいですね。
肝臓や腎臓が丈夫でない人では過剰摂取によりミネラルを十分に排出できずに体内にため込んでしまう場合があります。