ルイボスティーはノンカフェイン？含まれている成分は？

ルイボスティーはノンカフェインのお茶で、カフェインが苦手な人や妊娠中の女性も安心して飲むことができます。近年ルイボスティーを愛飲している人は多く、ミネラルなどの栄養成分が豊富なことから、抗酸化作用、アンチエイジング、美肌などさまざまな効用が期待されています。

では、ルイボスの茶葉には実際にどのような栄養成分が含まれていて、どのような効果があるのか具体的に解説しましょう。

ルイボスティーにはポリフェノールやたくさんのミネラル、ビタミンなどが含まれています。ルイボスティーの持つ代表的な成分と効果効能を紹介します。

• フラボノイド…ルテリオン・ケルセチン・アスパラチン・ルチン　
• カルシウム　
• マグネシウム　
• カリウム　
• 鉄　
• 亜鉛　
• ビタミンB1・B2　
• ビタミンC
• セレンなど

• 抗酸化作用…ポリフェノールの一種フラボノイドは活性酸素を取り除き、がんや糖尿病などの生活習慣病を予防します。
• ダイエット効果…フラノボイドには代謝アップや血流改善効果があるため基礎体温が上昇しダイエット効果をもたらします。またカロリーはゼロに近い数値です。
• 美肌効果…ビタミンCやカルシウムなど美肌に効果的なミネラルを豊富に含んでいます。
• 熱中症予防…亜鉛やカルシウムなどのミネラルが豊富で、体内の水分や塩分を調整して熱中症を予防します。
• 貧血対策…100gあたり10gの鉄分が含まれており、しかも鉄分吸収を阻害するカフェインやタンニンがほとんど含まれていないため効率よく鉄分補給ができます。
• 安眠効果…フラボノイドはストレス軽減させ亜鉛やマグネシウム、セレンは体を温め安眠を誘います。
• 血流改善…ルチンは血流を改善し血圧を下げる作用があります。
• むくみ解消…カリウムには利尿作用があるためむくみを解消します。
• 便秘解消…マグネシウムには便秘解消効果があります。
• アレルギー緩和…アレルギー症状に関係の深いヒスタミンを減らす作用があるため、アトピー性皮膚炎などアレルギー症状の緩和に効果的です。

ルイボスティーは、活性酸素を分解する「SOD（スーパー・オキサイド・デムスターゼ）」という酵素を多く含んでいます。

心血管疾患やがん、生活習慣病、老化現象を引き起こす原因になると言われる活性酸素ですが、本来は体に進入した病原菌やウィルスと戦ったり毒素を流したりする生命活動のために人間に備わった防御機能です。しかし、紫外線や大気汚染、ストレスなど活性酸素を過剰に生産する環境の中で生活している私たちは、抗酸化作用を持つ食品の摂取や適度な運動、睡眠などで活性酸素を取り除く必要があります。

一方、「SOD」は体内に過剰に発生した活性酸素を排除するため、もともと体内で作り出される酵素で、加齢とともに生産量が少なくなります。そのため年齢とともに増えるがんや生活習慣病のリスクを抑えるには、食生活の中でSODを多く含む食べ物を摂ることが重要になってきます。

カフェインは覚醒作用があるので寝る前や飲みすぎると目が覚めて眠れなくなります。特に高齢者になると朝まで眠れなくなったりします。その点ルイボスティーはノンカフェインのお茶で苦みの元であるタンニンの含有量も少ないので、妊婦や幼児、高齢者にも安心できる飲み物と言えます。

また、ルイボスティーに含まれているイソビテキシンやビテキシンといった成分は、気持をリラックスさせ安眠や睡眠改善に効果があると言われています。不眠症で何をしても効果なしの場合は、ルイボスティーをお茶代わりに飲んでみてください。いつの間にか「眠くなる、ぐっすり眠れるようになる」可能性大です。

ただし、健康茶ルイボスティーといえども飲み過ぎには注意しましょう。トイレに行く回数が増えてしまうので寝る前に多量の飲用は控えた方がよいです。また、人によってはミネラルのとりすぎで胃が痛くなる人もあるようです。胃の弱い方は、最初は薄めに作って飲んでみてください。

カフェインは覚醒作用があることで知られており、心筋や脳細動脈の収縮など交感神経興奮様の作用があることもわかっています。ルイボスティーはノンカフェインなので、そうした作用をもたらす心配もなく、妊婦や幼児、体質的にカフェインが合わない人にもピッタリのお茶と言えるでしょう。

また、ルイボスティーには安眠効果の高い成分も含まれています。なかなか眠れずいつも睡眠について悩んでいる人は、一度ルイボスティーを試してみるといいでしょう。